Kopfkissen für Seitenschläfer: Höhe, Form und Füllung im Überblick
Worauf es in Seitenlage beim Kissen ankommen kann und welche Optionen es gibt.
Warum die Höhe in Seitenlage eine Rolle spielt
Seitenschläfer achten beim Kissen meist zuerst auf die Höhe. In Seitenlage liegt der Kopf neben der Schulter, und das Kissen füllt den Abstand zwischen Kopf und Unterlage aus. Wie viel Abstand das ist, hängt von Ihrer Schulterbreite und von der Matratze ab.
Deshalb wählen viele Seitenschläfer ein etwas höheres Kissen als Rückenschläfer. Das ist eine Faustregel, kein Muss. Ob eine Höhe für Sie stimmig ist, merken Sie durch Ausprobieren über mehrere Nächte.
Hier geht es um Komfort-Kriterien. Wir treffen keine Aussagen zu Beschwerden. Unsere Produkte sind keine medizinischen Produkte.
Mehr zur Höhe und zur Frage, wie Sie sie bestimmen, lesen Sie im Ratgeber Kopfkissen-Höhe.
Schulterbreite und Matratze berücksichtigen
Zwei Dinge verändern den Abstand zwischen Kopf und Unterlage: wie breit Ihre Schultern sind und wie weit sie einsinken.
- Breitere Schultern: Der Abstand ist größer, ein höheres Kissen kann sich stimmiger anfühlen.
- Schmalere Schultern: Der Abstand ist kleiner, ein niedrigeres Kissen passt eher.
- Weiche Matratze: Schulter und Becken sinken tiefer ein, das Kissen kann niedriger sein.
- Feste Matratze: Es bleibt mehr Abstand, ein höheres Kissen ist oft gewünscht.
Wenn Sie einen Topper nutzen oder wechseln, ändert sich das Einsinken. Prüfen Sie dann die Kissenhöhe neu. Hilfreich sind auch Topper-Härtegrad und Matratze zu hart oder zu weich.
Format: 40x80, 50x70 oder größer
Für Seitenschläfer sind vor allem diese Formate relevant:
- 40 × 80 cm: schmales, langes Rechteck. Nimmt wenig Platz ein.
- 50 × 70 cm: etwas breiter, bietet etwas mehr Auflagefläche für den Kopf.
- 80 × 80 cm: große Fläche, bleibt auch bei Bewegung eher unter dem Kopf.
Das Wolkenkissen gibt es in 40 × 60, 40 × 80, 50 × 70, 60 × 60 und 80 × 80 cm. Mehr zu den Formaten im Ratgeber Kopfkissen-Größen.
Wer viel dreht, wählt häufig ein größeres Format. Wer weniger Platz hat oder ein schlankes Kissen mag, wählt ein Rechteck. Das ist Geschmackssache.
Füllungen für Seitenschläfer-Kissen im Vergleich
Jede Füllung fühlt sich anders an und hat Vor- und Nachteile.
| Füllung | Gefühl | Mögliche Nachteile |
|---|---|---|
| Faser (Polyester, Mikrofaser) | Weich, leicht, aufschüttelbar | Verliert mit der Zeit an Volumen |
| Daunen / Federn | Sehr formbar, weich | Braucht Pflege, nicht jedermanns Sache |
| Memory-Schaum (Kern) | Gibt langsam nach, behält die Form | Fühlt sich fester an, anfangs oft ungewohnt |
| Zerkleinerter Memory-Schaum | Formbar, Menge einstellbar | Kann schwerer wirken als Faser |
| Latex | Federnd, fest | Hohes Gewicht, nicht jeder mag das Gefühl |
Ob Sie ein weiches oder festes Gefühl bevorzugen, ist persönlich. Memory-Schaum gibt unter Druckpunkten nach und formt sich nach dem Kopf. Das fühlen manche als gleichmäßigen Halt, andere finden es ungewohnt. Mehr zum Aufbau finden Sie auf den Produktseiten.
Verstellbare Kissen
Wenn Sie unsicher sind, welche Höhe passt, kann ein Kissen mit anpassbarer Füllung helfen.
- Wolkenkissen: zerkleinerter Memory-Schaum mit Gel-Infusion. Per Reißverschluss lässt sich Füllung entnehmen oder hinzufügen. Bezug aus Bambus-Viskose, abnehmbar.
- Wolkenkissen Air+: vorbefüllt mit 2,2 kg zerkleinertem Memory-Schaum. Den Schaum können Sie auflockern und umverteilen.
Dazu kommen Formate, die viele in Seitenlage nutzen:
- Seitenschläferkissen: 150 × 50 cm, Bezug wahlweise aus Bambus oder Baumwolle. Zur Füllung lesen Sie die Angaben auf der Produktseite.
- Körperkissen: ca. 150 × 100 cm, Bezug aus Baumwolle, Bambus-Viskose oder Mikroplüsch. Es ist ein Zusatzkissen, zum Beispiel zum Umarmen, und kein Ersatz für ein Kopfkissen.
Ob so ein Zusatzkissen für Sie praktisch ist, merken Sie durch Ausprobieren.
Probeliegen-Check
So prüfen Sie ein Kissen in Seitenlage:
- Legen Sie sich auf die Seite und lassen Sie jemanden schauen, wie Kopf und Schulter zueinander liegen.
- Probieren Sie mehrere Nächte. Ein neues Kissen fühlt sich anfangs oft ungewohnt an.
- Ändern Sie die Höhe in kleinen Schritten, bei verstellbaren Kissen durch wenig Füllung.
- Achten Sie darauf, ob sich das Kissen im Liegen für Sie stimmig anfühlt.
- Prüfen Sie nach einem Wechsel von Matratze oder Topper die Höhe neu.
Zu Rückgabe und Widerruf lesen Sie Versand & Retouren.
Pflege
Die meisten Kissen haben einen abnehmbaren Bezug, den Sie laut Pflegeetikett waschen. Bei Schaumkissen wird der Kern in der Regel nicht gewaschen. Beim Körperkissen steht in den Hinweisen, dass der Bezug im Schonwaschgang bei 40 °C gewaschen wird.
Für Details: Kopfkissen waschen und Memory-Foam-Kissen reinigen.
Häufige Fragen
Welche Kissenhöhe passt zu Seitenschläfern?
Eine feste Zahl gibt es nicht. In Seitenlage bestimmt vor allem die Schulterbreite den Abstand, den das Kissen ausfüllt. Viele wählen ein höheres Kissen als in Rückenlage. Probieren Sie mehrere Nächte, gern mit einem Kissen, dessen Höhe sich anpassen lässt.
Welche Größe ist für Seitenschläfer sinnvoll?
Gängig sind 40 × 80 und 50 × 70 cm. Wer sich viel dreht, wählt oft 80 × 80 cm. Welches Format Sie bevorzugen, ist Geschmackssache und hängt auch von Bettbreite und Gewohnheit ab.
Ist Memory-Schaum für Seitenschläfer geeignet?
Das ist Geschmackssache. Memory-Schaum gibt langsam nach und formt sich nach dem Kopf, behält aber auch seine Form. Manche empfinden das als gleichmäßigen Halt, andere als zu fest oder zu warm. Ein Probeliegen über mehrere Nächte hilft bei der Entscheidung.
Ändert ein Topper die passende Kissenhöhe?
Ja, möglicherweise. Ein Topper verändert, wie tief Schulter und Becken einsinken. Prüfen Sie nach dem Wechsel die Kissenhöhe neu. Mehr dazu im Ratgeber Topper-Härtegrad.
Ich habe Beschwerden – welches Kissen hilft?
Kein Kissen ersetzt ärztlichen Rat. Wenn Beschwerden anhalten oder wiederkehren, sprechen Sie bitte mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Physiotherapeutin. Unsere Produkte sind keine medizinischen Produkte. Auf dieser Seite geht es nur um Komfort und Auswahlkriterien.